Самое обсуждаемое

как повысить иммунитет

Иммунитет – это способность нашего организма защищать себя от вирусов и бактерий, от ядов и некоторых лекарств. Иммунитет к некоторым болезням может быть врожденным, который достается от матери ребенку, и приобретенным. На процесс формирования иммунитета влияет ряд врожденных  факторов, которые зависят от здоровья мамы и папы и перенесенных инфекционных заболеваний во время беременности  мамы. Недостаточность иммунитета может быть врожденной и приобретенной.

Поэтому мы хотим улучшить иммунитет, и перед нами стоит вопрос: «А как повысить иммунитет?»

Если мы хотим быть здоровыми, то в первую очередь должны изменить свой образ жизни, больше физических упражнений и прогулок на свежем воздухе, меньше нервничать, больше положительных эмоций. Но чтобы повысить иммунитет организма начинать нужно с питания. Первое это конечно витамины и минералы. Самыми важными для повышения иммунитета являются витамины: А, В5, С, Д, РР. Вся растительная пища желтого и красного цвета – это красный перец, морковь, дыня, томаты. Витамин С –шиповник, черная смородина, облепиха, лимон, петрушка. Витамин В – семечки, орехи, гречка, грибы, сыр. В горьком шоколаде и какао содержится много минеральных веществ. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Белки, морепродукты, овощи и ягоды, кисломолочные продукты. Также не стоит забывать, чтобы повысить иммунитет нужно закаляться. Обливание и плавание помогут окрепнуть Вашему организму. И самое главное помните, что стресс – главный враг иммунитета.

Каждая мамочка беспокоится о своем чаде и его  здоровый иммунитет только радует. Поэтому как повысить иммунитет у ребенка является часто встречаемым вопросом. Наш ребенок  тратит свою энергию на рост и развитие, на двигательную активность и на поддержание температуры своего тела. Из этого следует, что естественные стимуляторы иммунитета – это голод, холод и физическая нагрузка. Но помните, что экстрим в этих трех направлениях  недопустим. Не нужно ребенка морить голодом, заставлять бегать на Х дистанции или выгонять на мороз, но и избыточная еда и тепло, ограничение физической активности быстро приводят к угнетению иммунитета.

Не стоит забывать о дарах природы. Повысить иммунитет народными средствами помогут женьшень, эхинацея, элеутерококк, лимонник и солодка. Очень полезны настои шиповника и целебные сборы из сухих листьев малины, смородины, черники и малины. Принимать травяные настои  можно и с лечебной и с профилактической целью. Чтобы повысить иммунитет у ребенка можно на протяжении месяца натощак давать сырые перепелиные яйца.

Плохая экология, гербициды, радионуклиды – все это также влияет на наш иммунитет, поэтому здоровый образ жизни, является источником нашего иммунитета.

Самое интересное на сайте:

No related posts.