Самое обсуждаемое
Опубликовано в Женское здоровье, Здоровье
Питание во время беременности
Питание во время беременности
Правильное питание во время беременности – это одно из главных условий благополучного протекания беременности и рождения здорового малыша. Самое главное правило питания во время беременности – употреблять только свежеприготовленную пищу. Использовать для рецептов питания во время беременности самые свежие и качественные продукты, изготовленные без каких-либо химических добавок. Режим питания во время беременности следует изменить. Перейти с обычного трехразового питания на 4-5 разовое в первой половине беременности, а во второй половине на 5-7 разовое питание. В первой половине дня рекомендуется употреблять мясо, рыбу и крупы, а вечером – молочные и растительные продукты. Во время беременности питание женщины должно содержать больше белков, витаминов и микроэлементов.
Во время беременности меню женщины должно быть достаточно разнообразным. Каждому триместру беременности соответствует свое меню. Меню питания во время беременности в первом триместре важен потому, что формируются основные органы будущего ребенка. В период с 5-го по 9 месяц беременности потребность в питательных веществах возрастет еще больше, так как плод набирает массу.
Питание во время беременности можно разнообразить такими продуктами: мясо птицы, несоленая рыба, нежирное мясо, яйца, зелень, сухофрукты, овощи, фрукты и ягоды. Так же в меню беременной женщины должны присутствовать крупы, орехи, семечки, бобовые и молочные продукты. Суточная потребность в воде 2-2,5 литра.
Рекомендуется из меню питания во время беременности исключить колбасы, консервы, копчености, очень соленое и острое, грибы, горох, кофе, алкоголь, цитрусовые.
Белки главный строительный материал для плода. Употреблять в первой половине беременности белков необходимо 100гр. в сутки, а во второй – 120гр. Потребление жиров должно составлять около 80гр. в сутки, в т.ч. растительных 15-30гр. Углеводы в питании во время беременности должны составлять 350гр. в сутки в первой половине беременности 400гр. во второй.
Потребность в витаминах во время беременности возрастает в два раза. Для улучшения витаминной обеспеченности, в частности зимой и весной, хорошо принимать поливитамины.
Поделиться в соц. сетях
Самое интересное на сайте:
Related posts: