Самое обсуждаемое

японская диета

Японская диета не относится к типу быстрых, но она является достаточно сбалансированной и после прохождения японской диеты организм увеличивает эффект от похудения, вплоть до нескольких лет. В процессе японской диеты потеря веса будет составлять до четырех килограмм за неделю, а на протяжении 13-14 дней до восьми килограмм. Как и любая другая диета, японская диета требует соблюдения ряда ограничений. Из меню полностью исключаются углеводы – кондитерские изделия, алкоголь и сахар, дополнительно соль в любом виде. Минимальная продолжительность японской диеты 13дней, а максимальная 13 недель. Предлагаем вашему вниманию меню японской диеты на 13 дней.

Главное правило японской диеты - соблюдая японскую диету, нужно четко придерживаться предложенного рациона.

1 день: завтрак  – кофе без сахара; обед  2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, ужин - вареная рыба 200 гр.

2 день: завтрак - кофе без сахара и небольшой кусочек ржаного хлеба, обед -  вареная рыба 200 гр., салат из вареной капусты; ужин - вареная говядина 100 гр., стакан обезжиренного кефира.

3 день: завтрак – кофе без сахара и небольшой кусочек ржаного хлеба, обед - вареная рыба 200гр., стакан томатного сока; ужин - 200гр. любых фруктов.

4 день: завтрак - одна морковь с соком выжатого одного лимона, обед - жареный кабачок; ужин – 2 вареных яйца, вареная говядина 200гр., салат из сырой капусты.

5 день: завтрак – одна морковь с соком выжатого одного лимона; обед - вареная рыба и стакан томатного сока; ужин - 200 гр. любых фруктов.

6 день: завтрак - кофе без сахара; обед - 500гр. вареной курицы, салат из сырой капусты; ужин – 2 вареных яйца и одна морковь.

7 день: завтрак - зеленый чай; обед - 200гр. вареной говядины; ужин - любой из предыдущих, кроме 3 дня.

8 день: завтрак – одна морковь с соком выжатого одного лимона; обед – вареная рыба и стакан томатного сока; ужин - 200 гр. любых фруктов.

9 день: завтрак - кофе без сахара; обед - 500гр вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови; ужин – 2 вареных яйца и одна морковь.

10 день: завтрак – кофе без сахара; обед - жареный кабачок или баклажан; ужин - 2 вареных яйца,  200гр. вареной говядины, свежая капуста.

11 день: завтрак – кофе без сахара; обед - 1 сваренное яйцо, 50гр. сыра, 3 моркови с растительным маслом; ужин – 200гр. любых фруктов.

12 день: завтрак – кофе без сахара и небольшой кусочек ржаного хлеба; обед - 200гр. вареной рыбы и салат из свежей капусты; ужин - 100гр. вареной говядины и стакан кефира.

13 день: завтрак – кофе без сахара; обед - 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока; ужин - 200 гр. вареной рыбы.

Меню японской диеты 14 дней может быть таким же, только на 14 день Вы можете выбрать любое меню из предложенных 13.

Продукты, которые рекомендуются для употребления не являются основными для японцев, но эта японская диета реально помогает в борьбе с избыточным весом. Подтверждением этого являются комментарии и отзывы японской диеты. В начале диеты могут возникнуть раздраженность и подавленность, но если Вы поставили перед собой цель, то Вы обязательно преодолеете все трудности и добьетесь видимых результатов. Успеха!!!

Самое интересное на сайте:

Related posts:

1. Грейпфрутовая диета, отзывы о яично-грейпфрутовой диете